APRENDE A SUPERAR Tu pasado Con el perdón

APRENDE A SUPERAR TU PASADO

Como prevenir la Depresión infantil

 Depresión infantil 

¿ Que es la depresión infantil ?

Según el DSM-IV-TR, la esencia del trastorno depresivo es la presencia de un estado de ánimo depresivo y/o irritable, o una disminución del interés o de la capacidad para el placer que está presente la mayor parte del día durante las dos últimas semanas, y que se acompaña de 5 de los siguientes síntomas: pérdida de

peso, insomnio, enlentecimiento/agitación psicomotriz, fatiga, sentimientos de inutilidad/culpa, dificultades para pensar/concentrarse/decidirse y pensamientos recurrentes de muerte/suicidio. Estos síntomas deben ser lo suficientemente importantes como para provocar malestar significativo o deterioro académico, social o laboral en niño o adolescente.

( American Academy of Pediatrics, 2010)

Que podemos hacer si sospecha que su hijo esta en estado de depresión 

Es primordial  no reprimir los sentimientos de sus hijos , ni regañarlos  , ni mencionarles palabras despreciativas   .

Trate de comprender al niño  por que quizá para un adulto el problema que presenta el niño es una tontería . Pero no es así todos tenemos  percepciones distintas de lo que  nos sucede en  la vida diaria . 

• Recuerde conversar con el niño sobre lo que pasa  , sobre sus emociones .
• Muéstrele su apoyo ante la situación  es fundamental que el niño se sienta acompañado en este proceso 
• Trate de tener una conversión  tranquila 
• Lleve al niño  al medico ya que  la presencia de ciertos padecimientos  pueden causar depresión .
• Hable con la encargada de la educación de su hijo para poder tener información útil  y conocer  si  esta presentado  dificultades tanto en el trato con sus compañeros con nivel académico . 

Nunca piense que  el estado depresivo del niño es demasiado  pequeño para acudir al medico , ya que   la prevención es la mejor medicina .  

ERRORES Y MITOS EN TORNO A LA DEPRESIÓN INFANTIL





1.- Los niños no se deprimen.
2.- La depresión infantil es una etapa del desarrollo humano normal.
3.- La depresión infantil es una enfermedad poco frecuente.
4.- La depresión infantil se presenta con una sintomatología enmascarada‖.
5.- La depresión infantil no existe antes de una edad determinada.
6.- La depresión infantil es una enfermedad transitoria. 

(J Tomas ) 

Mientras el  medico pediatra le indica los pasos a seguir o refiere a una especialista en salud mental   es de gran utilidad implementar los siguientes  puntos . 

Así como el cumplimiento de los tratamientos enviados por los especialistas  , procure ser estable con respecto a ello , no abandone las terapias ni los medicamentos por decisión ya que  los terapeutas sabrán  darle lo adecuado para este momento . 

IMPLEMENTE 

1. Comida saludable 
2. Converse mas con  el o la niña 
3. Tome tiempo para jugar con el 
4. Recuérdele  todas sus actividades favoritas  motívelo a retomarlas 
5. Recuerde que la tristeza es un estado  el niño no va a permanecer eternamente así 
6. Trate de evitar las conversiones  grotescas con terceros delante de los niños 
7. Procure de  los programas de televisión que tienen acceso  sean adecuados para su edad  , evite contenidos violentos , sexuales inadecuados .  Ya que  los estímulos afectan en parte condicionan nuestros comportamientos 
8. Procure que  el niño juegue con amigos de su misma edad  actividades sanas y recreativas . 
9.  Implemente el deporte en la vida del niño y la niña o una actividad  para ejercitarse . 
10. Practique actividades de relajación  y respiración con el niño . 

Recuerde que su acampañamiento y amor será la dulce medicina que  ayudara a que todos los tratamientos sean satisfactorios . 

Nunca olvide que ningún trabajo ni compromiso es mas importante que la salud 

Citas bibliográficas 

 Addressing Mental Health Concerns in Primary Care, 2010 American Academy of Pediatrics  Recuperado en :https://www.healthychildren.org/Spanish/health-issues/conditions/emotional-problems/Paginas/Childhood-Depression-What-Parents-Can-Do-To-Help.aspx

J. Tomas,  Trastorno depresivo infantil, Fundación Novasageta recuperado en :
http://www.centrelondres94.com/files/trastorno_depresivo_infantil.pdf

HABILIDADES EMOCIONALES UN DERECHO Y UN DEBER DEL NIÑO Y EL ADULTO

             HABILIDADES EMOCIONALES  UN DERECHO Y UN DEBER 

Todos  tenemos la capacidad de sentir , antes distintas circunstancias   con las cuales vamos a percibir  emociones que van floreciendo .

pero sabemos realmente  como poder  manejarlas y la importancia de ellas .

En esta entrega aprenderemos la importancia de  las habilidades emocionales  , sus beneficios a nivel social , individual y  educacional .  

El concepto de inteligencia emocional ha transformado ámbitos como el educativo. nuestro futuro es ya impensable sin el aprendizaje emocional.
Por Linda Lantieri, pedagoga  1

Con esta frase de la  pedagoga  Linda Lantieri nos da la premisa para pensar  como  puede continuar trasformando  al ser humano .

   Recordando que  el ambiente tienen gran influencia en nuestro ser , y que  los primeros cinco años  de nuestra vida definirán en gran parte nuestra personalidad .  

En la actualidad vamos mas al trabajo en nuestras casa  , vamos a la educación desde nuestro primer año de edad o antes , llegamos a dormir a nuestras casas , y que estamos aprendiendo.

En que estamos invirtiendo nuestro tiempo el cual no volverá  atrás  .

La inteligencia emocional  es la capacidad de saber utilizar nuestras emociones  de manera asertiva en los distintos momentos de nuestra vida . 

  Y QUE PASARÍA SI INDIFERENTEMENTE DE NUESTRO AMBIENTE 

                              APRENDIÉRAMOS  A  COMO SER PERSONAS  MAS 

• Positivas 
• A manejar nuestras emociones  
• Nuestra  frustración   cuando no logramos  obtener algo 
• A tener mas seguridad en si mismo 
• A levantarse   cuando nos caemos  
• Aprender a sonreír 
• Estar Tranquilos ante la adversidad 
• A comunicar nuestras necesidades  y no estallar en ira y luego arrepentirse 
• Esto cambiaría nuestra manera de salir  de casa con una diferente actitud 

  PESA MAS LA TRISTEZA , EL RENCOR QUE LLEVAR UNA SONRISA EN EL ROSTRO

    Debemos   ver hacia nosotros mismos  por que en ocasiones   nos privamos  de esto .

Debemos pensar que estamos viendo en la tele 

Que estamos escuchando en la radio , que estamos leyendo en los libros . 

   Debemos darnos el permiso de elegir de saber que  somos dueños de estas desiciones  en nuestra       vida la cual afectara el mañana . 

Que  estamos permitiendo en nuestros niños que están brindando en la educación será  la adecuada para  formar no solo un cerebro con conocimiento de una sola dirección o estamos  implementado 

una educación   que permita tener muchas respuestas  ante lo que nos presente la vida . 

¿ Que podemos implementar en   nuestros hogares  y en nosotros mismos? 

1.  No evadir las emociones  por ejemplo si te sientes triste  darte cuenta de esa emoción  pero no vivir en ella si no utilizarla  para averiguar que es lo que esta sucediendo  en este momento  y como puedo tomar lo mejor de la emoción que me enseña  en lugar  de mantener el dolor en nuestra cabeza ocuparse y realizar una posible lista de  como podrías  manejarla o como quisieras sentirte . 
2. Recuerda que las emociones son útiles nos hacen sinceros con  nosotros mismo .
3. Recuerda que las emociones son pasajeras y no hay que construir nuestra felicidad por una emoción que durara unos segundos . 
4. Maneja mas opciones  ,  ve a tomar aire , busca un libro que te haga sentir mejor 
5. Habla con tus amigos de tus proyectos y de cosas positivas .
6. Todo tiene valides y permanencia en nuestra mente si le damos  la suficiente importancia para que se quede .
7. No olvides Respirar tomate un tiempo concentrase  en tu respiración lleva tus manos a  tu estomago y mira como sube y baja en movimiento de tu respiración  tanto como puedas esto te ayudara a volver a tu  un estado emocional neutro . 
8. Recuerda que eres el arquitecto de tus caminos en la vida  y en ti esta toda la capacidad 
9. No olvides que no eres tus emociones , no lo tomes como personal , mírala , agradece y busca una  manera distinta  para manejarla que termita pasar con mas tranquilidad los días . 

 La inteligencia emocional es una habilidad  y como habilidad se puede aprender  en cualquier momento de nuestra vida  solo basta una mente dispuesta .

Citas Bibliográficas 

1. Lantieri Linda , 2009 . Inteligencia emocional  infantil y Juvenil   , editorial Aguilar . 

QUE SON LOS PENSAMIENTOS DESCUBRE COMO PUEDEN MEJORAR TU VIDA

  

EL PODER DEL PENSAMIENTO 

¿Que es el pensamiento?

Nuestra mente siempre se encuentra en constante  actividad incluso cuando dormimos  su actividad se intensifica .  
Sabemos que  el pensamiento esta presente  en toda nuestra vida .

Pero que son nuestros pensamientos  :

 Se puede  definir como la  capacidad de producir   ideas y conceptos .
Constantemente creamos Juicios , ideas , al igual que  soluciones de  problemas . 

Gracias a que somos seres en constante evolución aprendemos constantemente generando Ideas , de igual manera que gracias a nuestra información aprendía nos permitirá ante determinada situaciones encontrar determinada respuesta para enfrentar las situaciones .

DESDE ESTE MOMENTO  PODEMOS VER LA IMPORTANCIA DE COMO INFLUYEN NUESTROS PENSAMIENTOS EN CADA UNO 

Para poder comprender esto en nuestro  siguiente punto hablaremos  sobre la neuropsicoinmunologia.

Neuropsicoinmunologia 

La psiconeuroinmunología es un campo científico interdisciplinar que se dedica al estudio e investigación de los mecanismos de interacción y comunicación entre el cerebro (mente/conducta) y los sistemas responsables del mantenimiento homeostatico del organismo , los sistemas: nervioso (central y autónomo), inmunológico y neuroendocrino, así como sus implicaciones clínicas .

George F. Solomon1 

Lo cual nos menciona que somos un ser integral , que todo aquello esta interconectado   produciendo una reacción  física y emocional  produciéndonos reacciones sean  positivas o negativas .

  

De igual manera los pensamientos causan   conexiones en todo nuestro sistema .  

 como cuando  pensamos en el olor de  refrescante  nuestro ser siente una sensación placentera .

Al igual cuando recordamos una imagen no agradable esto nos  trae una sensación no agradable .

La teoría de James-Lange propone que la corteza cerebral recibe e interpreta los estímulos sensoriales que provocan emoción, produciendo cambios en los órganos viscerales a través del sistema nervioso autónomo y en los músculos del esqueleto a través del sistema nervioso somático.

Esta teoría se oponía a la idea, proveniente del sentido común de que la percepción conllevaba una emoción y esta provocaba una reacción fisiológica. Tanto James como Lange proponían un modelo en el que la reacción fisiológica ante el estímulo era la que provocaba la emoción: No lloro porque tengo pena, sino que tengo pena porque lloro.

2 

COMO TRANSFORMAR TUS PENSAMIENTOS  

Uno de los secretos  es mirar el pensamiento pero no entrar en discusión con el  en su libro  El poder  del pensamiento tenaz  escrito por Vicent Peale nos menciona que .

¨El secreto para corregirlo, sencillamente, es lograr un punto de vista normal que inmediatamente se inclinará hacia el lado positivo¨  

 Los sentimientos de confianza dependen del tipo de pensamientos que habitualmente ocupan su mente. Piense en el fracaso y se sentirá fracasado. 

Pero haga la prueba de pensamientos de confianza, haga de ello un hábito dominante y desarrollará una capacidad tan fuerte que así sean las dificultades que le sobrevengan podrá : vencerlas.

 Los sentimientos de confianza, de hecho, inducen a aumentar la fuerza.

 Basil King dijo una vez: «Sea intrépido y fuerzas poderosas vendrán en su ayuda:» La experiencia comprueba la verdad de esto. Usted sentirá esas fuerzas poderosas ayudándolo a medida que aumente su fe, la cual rectificará sus actitudes mentales. Emerson declaró una verdad muy grande: «Triunfan aquellos que creen poder hacerlo», y agregaba: «Haga las cosas que teme, y la muerte del temor será segura. Practique la confianza en la fe, y sus temores e inseguridades, muy pronto, no tendrán poder sobre usted.» .

Una vez, cuando Stonewall Jackson planeaba un ataque osado, uno de sus generales objetó temeroso: «Estoy preocupado por esto» o «Temo esto»... Poniendo su mano sobre el hombro del amedrentado subordinado, Jackson dijo: «General, nunca reciba consejos de sus temores.»
(Vincent Peale  1965)3



El secreto es llenar la mente con pensamientos de fe, confianza y seguridad. Esto forzará hacia afuera o expulsará todos los pensamientos de duda, toda la falta de confianza. A un hombre al que por largo tiempo lo había . acosado inseguridades y temores le recomendé que leyera la Biblia, subrayando con lápiz rojo toda declaración que contuviera algo referente al valor y a la confianza. El también los aprendió de memoria llenando en efecto su mente con los más sanos, los más optimistas y los más poderosos pensamientos del mundo. Estos pensamientos dinámicos lo transformarían . 
(Vincent Peale  1965)3

Bibliografía del articulo 

1.  Solomon, George F. Psiconeuroinmunología: sinopsis de su historia, evidencias y consecuencias. Segundo congreso virtual de psiquiatría, Interpsiquis 2001. Mesa Redonda: Psicosomática, 1 Febrero – 7 Marzo, 2001
2. .Morales, J. F., Moya, M., Gaviria, E. & Cuadrado, I. (2007). Psicología social (3a. ed.). Madrid: Mc Graw-Hill. 918p. (ISBN 978-84-481-5608-4).
3. Vincent Peale ,( 1965) El poder del pensamiento Tenez .Grijalbo Mondadori, S.A. 

RECUPERA TU ESTABILIDAD CON MINDFULNESS

En esta entrega hablaremos del mindfulness  , sobre su importancia a nivel mental , emocional y corporal . Asi como  algunas técnicas que se pueden aplicar 

Minfulness 

Se puede definir  como la reeducación  de si mismo con respecto a mantenerse consiente de  nuestro alrededor , como nuestro interior ,  activar nuestra conciencia hacia las distintas  situaciones de la vida .

Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron en los programas MBSR han demostrado una reducción del 35% en los síntomas médicos y una reducción de un 40% en los síntomas psicológicos (estable durante cuatro años) (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998, Millar et al 1995, etc 

Fuente: Sociedad  de Mindfulness  y Salud  2017

Enfermedades en las cuales la practica de Mindfulness ha tenido un gran impacto .

1. Enfermedad coronaria 

2. Hipertensión 

3. Dolor Crónico 

4. Fibromialgia 

5. Diabetes tipo 1

6. Ansiedad 

7. Asma 

8. Psoriasis 

9.Cefaleas 

10. Depresión 

11. Esclerosis Múltiple .

¿ Como practicar Mindfulness? 

1. Una de las formas mas fáciles , es concentrarse en la respiración  cuando se esta con tensión  o estrés  , se lleva las  manos a la altura del diafragma   y se siente la propia respiración puede ser iniciarse con  cinco minutos  luego se avanza  hasta que nuestro ser lo haga consiente , estamos enseñando a nuestro cerebro a entrar a un estado de tranquilidad aunque afuera este en caos y asi poder detener nuestros impulsos  sin reflexión premeditada y poder ir desarrollando la capacidad de una visión mas aguda con  respecto a nuestro comportamiento y resultados por medio de cada acción. 

2 . Poner tu atención poco a poco en tus actividades diarias , si caminas concéntrate en el camino , lo que hay allí en  el momento presente   , mira a tu alrededor  entrégate a la experiencias.    en la vida nos olvidamos  de disfrutar  el momento presente que es lo que tenemos  y donde estamos ahora . 

 Camina consiente  , Contempla tus actividades desde lavar los platos , hacer el aseo  no lo veas como una  obligación  , tu trabajo , mantente presente disfruta  .

3.  Aplica reflexiones , revisa tu día   ve a tu pensamiento  y mira que tal estuvo tu día   y  enfocate  en  como corregir y intentar  desde tu presente como mejorar tu proceso . 

Aprende a no juzgar cualquier tipo de pensamiento, imagen o recuerdo que se le presente a su consciencia. Experimenta la desidentificación de los pensamientos: "yo no soy mis pensamientos".

Vive el presente por que es lo que  tenemos 

enfocate en tus metas por tu construyes tu futuro desde tu presente 

Vive plenamente por que tu puedes elegir realizarlo 

toma cada situación de tu vida y esfuérzate por cambiarla si puedes 

aceptarla y seguir adelante 

BENEFICIOS EMOCIONALES DEL MINDFULNESS

CABIOS EN TU CEREBRO 

1. Disminuye  la   aparición  precoz de  deterioro cerebral 

2. Disminuye pensamientos repetitivos  

3. Mejora la autoconfianza 

4. Sus efectos son similares a los fármacos en la ansiedad liberando sustancias químicas innatas en el cerebro .

5. Genera cambios  en  la comunicación cerebral generando nuevas conexiones  neuronales .

6. Mejora la concentración y la atención  

7. Reduce la fobia social 

Mucha gente cree que meditar significa sentarse sin hacer nada, pero eso no es verdad. La meditación es un entrenamiento mental activo, que aumenta la capacidad de consciencia, y distintos programas de meditación tienen maneras distintas de lograr esto

El Dr. Madhav Goyal

 

• Te brindamos dos videos que te harán entender  mas sobre el tema y una forma simple de practicarlo .

  Video # 1  Mindfulness https://www.youtube.com/watch?v=nEZqOzRLIs4

Video #2 Practica https://www.youtube.com/watch?v=EEydoHsmrXs

AMANDO SANAMENTE , SIN DOLOR ES POSIBLE

     SE PUEDE AMAR SIN DOLOR 


En esta entrega  estudiaremos distintos puntos  sobre el proceso  que se da en el amor , 
como amar mas sanamente  , los procesos involucrados en este estado emocional del ser humano .
Un viaje del corazón  a la mente . 

1. ETAPAS DE ENAMORAMIENTO 
 Muchas personas  ignoramos  que el amor es un estado  que se  siente  en nuestro ser   hace que la vida sea diferente  al menos eso es lo que creemos y percibimos , las estrellas brillan como nunca , parece que nuestra vida ha sido completada  , nuestros problemas ya no están mas , no sentimos soledad .     

PARA AMAR SANAMENTE DEBEMOS  ENTENDER Y COMPRENDER LO Y MENTE - CORAZÓN 
Para saber como usar un auto adecuadamente primero debemos estudiar y comprender detalladamente cada pieza y mecanismo .  asi en el amor

1. El amor empieza en el cerebro ;  

Por que digo que el amor empieza en el cerebro , nuestro cerebro es mas que la masa gris o blanca que imaginamos es maravilloso y se encarga de muchos procesos de muchos que ni conocemos .

Tenemos en Sistema limbico se puede decir que es  el padre de las emociones por que el esta formado de estructuras las cuales se encargan de fijar información para nuestra vida desde el poder  recordar como ponernos de pie . 
hoy estudiaremos el amor desde la memoria  ;



En el amor se activan  ciertas sustancias y regiones del cerebro ,  y desactivando  un poco unas zonas del cerebro .
 MEMORIA Y AMOR 

En nuestro cerebro tenemos una  estructura llamada Hipocampo el cual tiene gran función sobre la memoria .
pero como aprendemos ,  es importante aprender por que  Todo nuestro conocimiento es  aprendido de como hablar , escribir , hacer las tareas mas simples o dificultosas .
FASES DE LA MEMORIA

1. Atención  primeramente  tenemos que dar atención  , ese modelo para poder capturar esta información .  En el amor primero miramos  a una persona determinada , consigue nuestra atención 
2. Retención    Esa  información es  codificar y interpretada  y se le da un significado ,  al mirar a la persona que ha logrado nuestra atención  nuestro sistema empieza a  interpretar esa información como bonito , feo , agradable , es como si tuviéramos un tipo de escáner de compatibilidad  sujeto a nuestros gustos  nuestra propia idea  que tenemos construida con anterioridad , por ejemplo nuestro escáner cerebral , mirara las cualidades de esa persona , tanto física como intelectualmente esperando  que sea lo que estamos buscando que aquello que miramos en aquella persona sea congruente con nuestra vida , metas , gustos , personalidad , temperamento , entre otras . En Los últimos estudios realizados se ha podido destacar que  una de las razones de esta atracción es que   cierta persona  tiene  la capacidad de lo que percibimos  de esa persona que puede ser una buena esposa o esposo , puede cuidar una familia, ya que  se dirige mas a la importancia de preservación humana. 
3. Reproducción  Luego de tener la atención  y de haber elaborado un estudio minucioso  y un scan completo y hemos  determinado que cumple con nuestra perspectiva   nuestra memoria  empieza a tener una reproducción  a poner en practica   desde como cuando aprendimos a caminar miramos como se hace , luego codificamos y practicamos para lograrlo .  esta reproducción es  también podemos aclarar que es  a reproducir todo  aquello que parece perfecto que se vive con el ser amado , como si nuestra cabeza fuera el cine y nosotros estuviéramos  sentados mirando esa hermosa  cinta , esto nos va a llevar a la cuarta fase de la memoria 
4. Motivación y Refuerzo ;  NO HAY ACTO SIN Motivación  , La motivación y la acción  van unidas íntimamente si no es asi reflexionemos  un instante hemos tenido la motivación  de pasar un examen entonces gracias a esa motivación actuamos a favor de ello preparándonos . asi en el amor al poder destacar lo  maravilloso  de la persona vamos a generar una motivación de hacer actividades juntos , de recorrer kilometros  simplemente para estar con esa persona ,  y  todas estas acciones hechas y correspondidas  van a reforzar en nosotros ese sentimiento . 

aunque en el  amor no simplemente esta involucrada la memoria es una forma metafórica  y mas clara de poder explicar  mas sencillamente como es como que  fijamos aquella información . 

continuación  les aporto un enlace donde podrán ver mas claro el amor y el cerebro , aporte la universidad de Navarra . 

 https://www.youtube.com/watch?v=6itm-rjzH5U



ya que has visto el video podemos ver  al siguiente encabezado

AMANDO SANAMENTE 

Hemos elegido dar nuestra atención , tiempo , ternura , nuestros sentimientos mas agradables a una persona , la cual podemos percibir  como maravillosa ,     todo es tan perfecto parece que el sol de nuestro corazón nunca va a apagarse y las estrellas jamas se marcharan dando un bello brillo a nuestro ser . 

pero para que el amor sea mas claro   debemos saber amar sanamente 

1. Amor propio ;  Antes durante y después de amar a alguien se debe conservar el  auto afecto , Ya que en ciertos casos   se siente amar tanto a una persona se vuelve el centro de nuestro universo , pero no debemos olvidar que al mismo tiempo somos dos personas individuales que han decidido  por elección propia  compartir su tiempo .

Amarse a si mismo es poder permitirse ser amado , respetado  y nunca aceptar nada que  nos disminuya como persona que nos cambie , podemos compartir nuestra esencia  pero no cambiar lo que somos en el amor por que si no no seriamos quienes somos .  una persona puede sugerirte y darte sus puntos de vista pero no exigirte a cambiarlos , por ejemplo  tu forma de ser , tu vestimenta , tus sentimientos . ninguna persona que te ama te lastima en el sentido de que el amor no es maltrato, no son gritos . lo verdadero siempre tiene la congruencia .  

2. Saber que es lo que quieres ;  Tener un punto de critica  que es lo que quiere en tu vida que tipo de persona .  puedes realizar una lista de los puntos importantes  para ti por ejemplo las cualidades que buscas en una persona  , puedes hacer una lista con estos puntos y otra con los puntos que no te  podrías permitir para ti .

 

3.Espacio Y libertad ; No podemos olvidar que somos personas distintas  que antes de conocernos y compartir teníamos gustos , actividades y el amor no es una carcel  , tu debes respetar  los tiempos a solas de esa persona  que disfrute con sus amigos , una verdadera relación se basa en la confianza  uno al otro , ser claros y recordar que tu estas con esa persona por que tu voluntariamente asi lo quieres , no debemos perder la magia de mantenernos en esa unidad que es el amor pero recordando que somos dos personas diferentes  .

4. Será que el amor me lastima ; 

Si tu eres capaz de amarte a ti de valorarte  de respetarte y no permitir agresión de otra persona   y tener la valentía y amor propio de no aceptarlo  quien te va a lastimar , si eliges mejor quien te va a lastimar , si te mantienes fiel a quien eres y sigues siendo no hay por que sufrir .  debes amar sin vendas , ama  y comprende las imperfecciones tuyas y de la otra persona  no pienses que la otra es perfecta ni tu tampoco , el amor no es un campo liso es una montaña hay que trabajar para llegar a la cima y mirar lo que esta en la cima . 

5. Ama por amor no por necesidad ;  El  amor no es una  debe ser tomado como necesidad por que antes de amar a esa persona amaste a otra  y aun asi sigues respirando  , antes de amar tuviste dificultades personales y aun asi las superaste . 

El amor es voluntad no es necesidad  . no estoy para que me llenes una carencia que no he llenado si no para compartir y crecer sanamente  y apoyarnos  .

SI ETIQUETAS EL AMOR COMO NECESIDAD DE AUTO ESTIMA , DE BIEN MATERIAL, DE VIENTOS FAVORABLES SI ESTO SE ENCUENTRA UN MOMENTO EN INESTABILIDAD  ESE AMOR NO SERA MAS . 

6. Trabaja en ti mismo ;  Si crees que algo sobre tu vida no te deja amar libremente  , trabaja en eso no te aferres  sin sentido , elabora las posibles acciones que puedes hacer para cambiarlo y veras como creces cada día mas .  Trabaja en tu autoestima , en tu alegría  en tu vida construye  positivamente tu camino . 



RECUERDA CADA EXPERIENCIA NOS HACE  ELEGIR MAYOR PROPIO PARA SI Y PARA EL OTRO AGRADECE CADA EXPERIENCIA